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﹏作者 | 虎妈
先问大家一个问题：
你觉得，想让孩子成绩好、脑子聪明，是该让他多在家里埋头刷题，还是多让他出去运动运动？
最近看了一本叫《运动改造大脑》的书，里面提到一个“零点体育课”：
美国芝加哥有一所中学，一群体育老师做了一个实验，要求孩子们每天早上到学校跑步，并且要让心率保持在最大心率的80%-90%，跑完再来上文化课。
最开始的时候，家长们都很反对，本来孩子睡眠就不够，还要早起跑步，那上课不是更容易打瞌睡？
结果呢，这些学生们上课时，反而精气神饱满，注意力更加集中。
一学期下来，他们的阅读和理解能力提高了17%。
这是为啥呢？
因为孩子在运动的时候，大脑会分泌一种叫做“脑源性神经营养因子”（BDNF）的物质，可以理解为“大脑的肥料”。
它能让神经元连接得更紧密，长期运动的孩子，记忆力和理解力都会明显提高。
下面这5类运动，每一项都在悄悄重塑孩子的大脑：
1. 速度类（短跑、快骑、跳绳等）
这类运动，可以提升大脑处理信息的效率，让孩子反应更快，注意力更集中，上课不再走神。
2. 力量类（攀爬、投掷、体能训练等）
力量类运动，能增强孩子的意志力和掌控感，培养他坚韧的品质。
3. 耐力类（跑步、游泳、骑行等）
可以锻炼大脑持久作战的能力，提升专注时长，这样他做作业、刷题的时候，能忍住诱惑，不会坐不住。
4. 灵敏类（乒乓球、羽毛球、击剑等）
刺激神经反射与应变能力，让孩子思维更灵活。
5. 柔韧类（舞蹈、体操等）
这些能促进身心协调与情绪稳定，帮助孩子缓解压力，学会调节自己的情绪。
这五类运动呢，对应的就是咱们人体的五大基本素质，刚好也是初中体育的重点考察项目，坚持锻炼的话，让孩子变聪明的同时，也能为初中体育创造优势。
当然，孩子在运动的时候，也要注意方法和技巧，如果原理没弄懂，姿势搞错了，不仅没啥效果，甚至还可能受伤。塞尔塔预测
这次呢，我特地邀请到国家一级运动员、北京体育大学博士后——周寅猛老师来直播间做干货分享，周老师非常牛，他既擅长体育运动，也是超级学霸，他的本科、硕士、博士，都毕业于北大光华管理学院，他会用科学、严谨的视角，手把手教大家，如何帮孩子从小学到初中做好体能规划。
如果你家孩子体质弱，总是坐不住，记忆力也比较差，或者近1-2年内，即将参考体育中考，那这场直播，一定要点好预约来听听。
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